許瓊瓊 2020/10/14 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
ID 472100

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許瓊瓊

10.0 km | 00:56:31 | 05:39/km

日期: 2020-10-14 18:50 - 地點: 嘉義市體育場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 05'54" / 05'21" / 05'30" / 05'27" / 05'30" / 05'37" / 05'39" / 05'47" / 05'52" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'32")

1000 / 1000

05'21"

(11'15")

05'21"

1000 / 2000

05'29"

(16'45")

05'29" (+00'08")

1000 / 3000

05'26"

(22'12")

05'26" (+00'05")

1000 / 4000

05'30"

(27'42")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

留言

嘉義

許瓊瓊

留言

嘉義

許瓊瓊

留言

久沒到體育場，晚上好多人，，
還要東閃西閃的😅，後面3k開始掉速跑不動了😭

#感謝宥羱幫忙買衣保袋👜，還專程送來給大家！🙏

原來體育場都這麼熱鬧，遇上空空亂跑團員：紳旭、建忠哥、奇呈哥、承翰、宥羱、加上我有6人欸，哈😄
跑完還喇底賽到快21點才離開😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.82 km

母子🐊超跑Y拖3代玫紅37 累積 : 260.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Tēⁿ Tiok-àn 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

宥羱🏃 是這一張才對

2020-10-15 17:37 ·

許瓊瓊陳宥羱：哇！你這速度是強勢回歸了~恭喜👏

2020-10-15 19:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'21"	00:11'15"
3	05'30"	00:16'45"
4	05'27"	00:22'12"
5	05'30"	00:27'42"
6	05'37"	00:33'19"
7	05'39"	00:38'58"
8	05'47"	00:44'45"
9	05'52"	00:50'37"
10.0	05'54"	00:56'31"