3.0 km | 00:15:29 | 05:08/km日期: 2020-10-15 21:11 - 地點: 安南國中 - 平均心率: 147 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%
Pace: 05'13" / 05'18" / 04'56" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'53" | 14 / 3014 |
今天其實本來是打算去操場找國耕兄抬槓
頂多操場散步一下明天再跟夜跑團練跑就好
結果看到場上有高手在跑
聊完天還是下去快閃跑了一下
用這個速度跑左腳股二頭還是會有點緊緊的
希望再過幾天會更好一些
預祝有跑古都馬的跑友都能有滿意的成績
一起加油💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.98 km 
母子鱷魚Y拖三代 水藍色 累積 :
2120.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'18" | 00:10'31" |
| 3 | 04'56" | 00:15'27" |
| 3.0 | 03'30" | 00:15'30" |
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