Andy Cheng 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Cheng 新北市
ID 7200

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7.1 km | 00:41:31 | 05:50/km

日期: 2014-11-20 09:04 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 62 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 04'55" / 05'59" / 05'53" / 06'00" / 05'53" / 06'05" / 05'54" / 08'15" /

跑步去游泳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.16 km

XT 上傳 | 10 years ago

文志祥, youbunshi 和其他 51 人說推

·

Benson 自辦二鐵喔!

2014-11-21 09:47 ·

2 個人推

Andy Cheng 班神這樣省停車費跟油錢可以買2瓶海尼根了！

2014-11-21 13:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'59"	00:10'54"
3	05'53"	00:16'47"
4	06'00"	00:22'47"
5	05'53"	00:28'40"
6	06'05"	00:34'45"
7	05'54"	00:40'39"
7.1	08'15"	00:41'31"

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