喬偉 2020/10/17 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

102.0 km | 14:09:06 | 08:19/km | 第126馬

2020 制霸環金 - 第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-10-17
成績	14:09:06
總名次	66 / 182
分組名次	58 / -
平均速度	08:19/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+11'55")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:29'34" (+13'36")

15 km

(01:42'52")

00:45'25" (+29'27")

01:01'23" (+03'56")

20 km

(01:58'50")

00:15'58"

25 km

(02:27'55")

00:29'05" (+13'07")

00:59'09" (+01'42")

30 km

(02:57'59")

00:30'04" (+14'06")

35 km

(03:27'48")

00:29'49" (+13'51")

01:17'35" (+20'08")

40 km

(04:15'34")

00:47'46" (+31'48")

45 km

(04:54'12")

00:38'38" (+22'40")

01:15'09" (+17'42")

50 km

(05:30'43")

00:36'31" (+20'33")

55 km

(06:14'41")

00:43'58" (+28'00")

01:22'25" (+24'58")

60 km

(06:53'08")

00:38'27" (+22'29")

65 km

(07:38'26")

00:45'18" (+29'20")

01:37'53" (+40'26")

70 km

(08:31'01")

00:52'35" (+36'37")

75 km

(09:06'35")

00:35'34" (+19'36")

01:22'44" (+25'17")

80 km

(09:53'45")

00:47'10" (+31'12")

85 km

(10:40'36")

00:46'51" (+30'53")

01:27'05" (+29'38")

90 km

(11:20'50")

00:40'14" (+24'16")

95 km

(12:17'42")

00:56'52" (+40'54")

01:41'12" (+43'45")

100 km

(13:02'02")

00:44'20" (+28'22")

Finish

(14:09:06)

日期: 2020-10-17 06:01 - 總爬升: 589 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 6154 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

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賽前宣言:

賽後評分: 天氣很舒服，路線又棒，親民好跑，補給密集，跑起來很愉快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.29 km

母子鱷舒壓夾腳拖累積 : 6102.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

兆輝, Joey Huang 和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

兆輝穿牛仔褲很帥！

2020-10-25 19:52 ·

1 個人推

喬偉都是優衣庫買的除了鞋子

2020-10-25 20:27 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'35"	00:11'24"
3	05'31"	00:16'55"
4	05'35"	00:22'30"
5	05'23"	00:27'53"
6	05'23"	00:33'16"
7	05'21"	00:38'37"
8	05'43"	00:44'20"
9	07'45"	00:52'05"
10	05'22"	00:57'27"
11	05'47"	01:03'14"
12	06'06"	01:09'20"
13	04'54"	01:14'14"
14	05'16"	01:19'30"
15	23'22"	01:42'52"
16	00'01"	01:42'53"
17	00'01"	01:42'54"
18	05'07"	01:48'01"
19	05'33"	01:53'34"
20	05'16"	01:58'50"
21	06'07"	02:04'57"
22	05'37"	02:10'34"
23	05'35"	02:16'09"
24	05'44"	02:21'53"
25	06'02"	02:27'55"
26	05'26"	02:33'21"
27	05'56"	02:39'17"
28	05'35"	02:44'52"
29	05'48"	02:50'40"
30	07'19"	02:57'59"
31	06'02"	03:04'01"
32	05'42"	03:09'43"
33	06'59"	03:16'42"
34	05'26"	03:22'08"
35	05'40"	03:27'48"
36	06'13"	03:34'01"
37	36'19"	04:10'20"
38	00'01"	04:10'21"
39	00'01"	04:10'22"
40	05'12"	04:15'34"
41	07'07"	04:22'41"
42	06'56"	04:29'37"
43	07'05"	04:36'42"
44	06'32"	04:43'14"
45	10'58"	04:54'12"
46	06'43"	05:00'55"
47	07'06"	05:08'01"
48	08'12"	05:16'13"
49	08'21"	05:24'34"
50	06'09"	05:30'43"
51	08'12"	05:38'55"
52	09'19"	05:48'14"
53	10'23"	05:58'37"
54	08'25"	06:07'02"
55	07'39"	06:14'41"
56	08'23"	06:23'04"
57	07'05"	06:30'09"
58	09'09"	06:39'18"
59	07'01"	06:46'19"
60	06'49"	06:53'08"
61	08'31"	07:01'39"
62	06'58"	07:08'37"
63	16'15"	07:24'52"
64	06'51"	07:31'43"
65	06'43"	07:38'26"
66	06'21"	07:44'47"
67	08'20"	07:53'07"
68	14'40"	08:07'47"
69	11'35"	08:19'22"
70	11'39"	08:31'01"
71	07'05"	08:38'06"
72	07'20"	08:45'26"
73	06'24"	08:51'50"
74	07'27"	08:59'17"
75	07'18"	09:06'35"
76	19'57"	09:26'32"
77	07'02"	09:33'34"
78	07'21"	09:40'55"
79	06'55"	09:47'50"
80	05'55"	09:53'45"
81	14'56"	10:08'41"
82	05'43"	10:14'24"
83	11'39"	10:26'03"
84	05'57"	10:32'00"
85	08'36"	10:40'36"
86	06'39"	10:47'15"
87	11'31"	10:58'46"
88	07'28"	11:06'14"
89	08'28"	11:14'42"
90	06'08"	11:20'50"
91	06'02"	11:26'52"
92	07'00"	11:33'52"
93	26'49"	12:00'41"
94	07'39"	12:08'20"
95	09'22"	12:17'42"
96	08'17"	12:25'59"
97	08'24"	12:34'23"
98	06'44"	12:41'07"
99	08'15"	12:49'22"
100	12'40"	13:02'02"
101	08'38"	13:10'40"
102	07'14"	13:17'54"
103	08'31"	13:26'25"
104	17'12"	13:43'37"
105	07'55"	13:51'32"
106	07'33"	13:59'05"
107	08'36"	14:07'41"
106.6	00'-24"	14:07'52"