林世川 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.2 km | 00:47:51 | 09:12/km

日期: 2020-10-18 06:11 - 地點: 樟樹湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 09'22" / 07'55" / 12'00" / 08'45" / 08'10" / 08'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'55"

(17'17")

07'55"

1000 / 2000

3

11'58"

(29'15")

11'58" (+04'03")

1000 / 3000

4

08'45"

(38'01")

08'45" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'09"

(46'11")

08'09" (+00'14")

1000 / 5000

6

01'39"

(47'51")

08'15" (+00'20")

201 / 5201

高雄

林世川

·

加減跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 懶羊妹和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

習慣就好川兄午安，假日晨跑愉快😄

2020-10-18 13:19 ·

1 個人推

陳向榮假日愉快！

2020-10-18 17:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	07'55"	00:17'17"
3	12'00"	00:29'17"
4	08'45"	00:38'02"
5	08'10"	00:46'12"
5.2	08'20"	00:47'53"

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