Robert 2020/10/18 訓練日誌

Robert 新竹
ID 476214

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Robert

100.0 km | 04:16:54 | 23.4 km/h

第10屆雙主場-輪霸西濱200K/100K

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:16:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'54")

00:15'54" (+08'00")

00:29'43" (+11'02")

10 km

(00:29'43")

00:13'49" (+05'55")

15 km

(00:46'25")

00:16'42" (+08'48")

00:34'26" (+15'45")

20 km

(01:04'09")

00:17'44" (+09'50")

25 km

(01:17'30")

00:13'21" (+05'27")

00:28'25" (+09'44")

30 km

(01:32'34")

00:15'04" (+07'10")

35 km

(01:47'52")

00:15'18" (+07'24")

00:49'08" (+30'27")

40 km

(02:21'42")

00:33'50" (+25'56")

45 km

(02:37'08")

00:15'26" (+07'32")

00:38'58" (+20'17")

50 km

(03:00'40")

00:23'32" (+15'38")

55 km

(03:11'06")

00:10'26" (+02'32")

00:34'03" (+15'22")

60 km

(03:34'43")

00:23'37" (+15'43")

65 km

(03:45'30")

00:10'47" (+02'53")

00:18'41"

70 km

(03:53'24")

00:07'54"

75 km

(04:03'31")

00:10'07" (+02'13")

00:23'31" (+04'50")

80 km

(04:16'55")

00:13'24" (+05'30")

85 km

(04:28'33")

00:11'38" (+03'44")

00:22'01" (+03'20")

90 km

(04:38'56")

00:10'23" (+02'29")

95 km

(04:50'43")

00:11'47" (+03'53")

00:42'07" (+23'26")

100 km

(05:21'03")

00:30'20" (+22'26")

Finish

(04:16:54)

日期: 2020-10-18 06:48 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 83 - 卡路里: 1924 Cal

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賽後評分: 補給品可以更多樣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.81 km

Giant TCR Advanced Pro 1 Disc KOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sh Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	-2.8 %
2	28.8	-3.8 %
3	25.4	-3.4 %
4	21.1	2.3 %
5	18.2	3.0 %
6	22.5	-1.8 %
7	22.0	1.0 %
8	23.7	1.0 %
9	22.0	1.0 %
10	19.0	1.6 %
11	16.4	1.6 %
12	20.2	-1.6 %
13	21.4	-1.1 %
14	12.9	-0.8 %
15	22.8	1.0 %
16	23.4	-0.7 %
17	12.4	-0.1 %
18	23.4	1.0 %
19	15.5	1.0 %
20	15.4	1.0 %
21	23.8	-0.4 %
22	22.8	1.0 %
23	22.0	-0.7 %
24	21.7	-0.8 %
25	22.2	-0.5 %
26	22.6	1.0 %
27	15.7	1.7 %
28	22.5	-0.5 %
29	20.3	1.0 %
30	20.1	-0.4 %
31	16.3	-0.3 %
32	21.2	-0.2 %
33	19.0	1.3 %
34	21.2	2.3 %
35	21.4	-0.7 %
36	3.4	1.5 %
37	19.9	1.0 %
38	14.0	-0.4 %
39	13.0	1.6 %
40	13.4	-1.1 %
41	16.3	2.0 %
42	15.8	-0.7 %
43	7.6	1.6 %
44	3600.0	0.0 %
45	3600.0	0.0 %
46	13.8	-0.7 %
47	18.6	1.2 %
48	5.8	-0.7 %
49	17.1	1.5 %
50	28.3	1.2 %
51	21.7	1.2 %
52	32.1	-0.3 %
53	33.3	-0.5 %
54	31.0	-0.6 %
55	29.0	1.8 %
56	36.7	-0.6 %
57	31.6	1.5 %
58	23.2	-0.8 %
59	4.0	1.7 %
60	23.7	-0.5 %
61	32.7	-0.3 %
62	32.4	1.1 %
63	33.0	-0.9 %
64	25.9	-0.3 %
65	20.2	1.0 %
66	37.9	0.0 %
67	37.9	-0.2 %
68	40.4	1.0 %
69	38.3	-0.1 %
70	35.6	-0.7 %
71	35.6	0.0 %
72	32.7	1.0 %
73	31.9	1.8 %
74	28.3	1.7 %
75	23.1	-0.7 %
76	21.2	-0.4 %
77	17.7	-0.4 %
78	21.3	-0.3 %
79	24.0	-0.1 %
80	32.1	1.0 %
81	25.4	1.4 %
82	21.7	1.0 %
83	28.3	1.5 %
84	24.5	1.4 %
85	31.0	1.4 %
86	26.9	-1.0 %
87	29.3	-0.8 %
88	28.3	-0.2 %
89	32.1	-0.8 %
90	28.3	2.3 %
91	29.5	2.4 %
92	29.3	-1.7 %
93	37.1	-1.0 %
94	19.6	3.9 %
95	19.9	4.1 %
96	3.6	-1.9 %
97	10.7	1.8 %
98	20.7	2.4 %
99	22.6	-1.3 %
100	22.2	-0.5 %
100.1	15.4	-0.5 %