莉子 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

莉子新北市
ID 440442

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5.2 km | 00:40:00 | 07:45/km

日期: 2020-10-19 21:16 - 平均心率: 123 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 08'20" / 07'44" / 07'05" / 08'37" / 06'55" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

09'15" (+02'31")

484 / 484

2

03'13"

(07'42")

07'40" (+00'56")

419 / 903

3

03'16"

(10'58")

07'35" (+00'51")

430 / 1334

4

03'07"

(14'06")

07'09" (+00'25")

437 / 1771

5

03'25"

(17'31")

08'12" (+01'28")

417 / 2188

展開計圈分析

新北市

莉子

·

週一日常
巧遇書芬👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.79 km

Adidas adizero adios 4 w 累積 : 1160.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'44"	00:16'04"
3	07'05"	00:23'09"
4	08'37"	00:31'46"
5	06'55"	00:38'41"
5.2	07'38"	00:39'56"

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