邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

8.7 km | 00:51:39 | 05:56/km

日期: 2014-11-19 11:56 - 地點: 靜心湖 - 平均心率: 81 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'27" / 05'37" / 06'06" / 06'08" / 06'07" / 06'01" / 06'13" / 05'42" / 06'09" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 594.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

王全利 (新竹瘋), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'37"	00:11'04"
3	06'06"	00:17'10"
4	06'08"	00:23'18"
5	06'07"	00:29'25"
6	06'01"	00:35'26"
7	06'13"	00:41'39"
8	05'42"	00:47'21"
8.7	06'09"	00:51'39"

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