黃成雙 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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1.1 km | 00:10:03 | 09:28/km

日期: 2020-10-22 21:58 - 平均心率: 106 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 08'52" / 19'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

12'51" (+09'00")

124 / 124

2

02'02"

(03'38")

11'35" (+07'44")

175 / 299

3

00'30"

(04'08")

05'17" (+01'26")

94 / 394

4

00'30"

(04'38")

11'26" (+07'35")

43 / 438

5

00'30"

(05'08")

04'24" (+00'33")

113 / 551

展開計圈分析

想一想，還是跑吧

沒跑多久，成對腳不舒服
很好的藉口，我也不想跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.99 km

mizuno rider 19 累積 : 490.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
1.1	19'17"	00:10'03"

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