楚蒂 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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3.0 km | 00:17:28 | 05:47/km

日期: 2020-10-23 05:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'27" / 05'51" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'18")

05'51" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'04"

(17'22")

05'04"

1000 / 3000

4

00'05"

(17'28")

04'59"

19 / 3019

台中

楚蒂

·

醫生說可以試跑三圈
不小心跑了3K😆

早上變冷了，說好週末有好天氣🤘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sheng Cho, Jason Li 和其他 3 人說推

·

林家治吼沒聽醫生的話🤣🤣🤣

2020-10-23 07:25 ·

楚蒂醫生應該是說試跑3K😹

2020-10-23 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'51"	00:12'18"
3	05'05"	00:17'23"
3.0	05'02"	00:17'29"

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