11.1 km | 00:58:37 | 05:17/km日期: 2020-10-23 06:14 - 地點: HOME - 天氣: 陰天有雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
Pace: 06'14" / 05'46" / 05'34" / 05'02" / 05'21" / 06'18" / 05'20" / 05'06" / 04'55" / 04'38" / 04'22" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+02'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+01'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+00'59") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+01'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'21" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'52" (+01'31") | 72 / 11072 |
新竹大狗
今天是節氣霜降 (後面沒有牛肉),
是秋季的最後一個節氣,
也是入秋以來的最低溫,
跑到好想尿尿,
本來想輕鬆跑到變成漸速跑,
天氣冷又下雨很有跑感ㄟ~
#話說明年萬金石的抽籤又摃龜了 (連續第三年)...
#RQ體能狀況：輕微疲勞
(狀況: -2.6, 體能: 12.3, 疲勞: 14.4)
#RQ訓練指數: 10.1, 即時跑力: 53↑5.1
#嘎米訓練成效: 2.1: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 維持➡具成效
#嘎米最大攝氧量: 53➡54
留言 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款(寶藍-40號) 累積 : 1201.1 km
展開計圈分析
