JAPIN 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
ID 21692

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

115.0 km | 04:45:13 | 24.2 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	04:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'05")

00:10'05" (+01'36")

00:19'31" (+01'24")

10 km

(00:19'31")

00:09'26" (+00'57")

15 km

(00:28'21")

00:08'50" (+00'21")

00:19'38" (+01'31")

20 km

(00:39'09")

00:10'48" (+02'19")

25 km

(00:55'20")

00:16'11" (+07'42")

00:27'22" (+09'15")

30 km

(01:06'31")

00:11'11" (+02'42")

35 km

(01:16'48")

00:10'17" (+01'48")

00:23'33" (+05'26")

40 km

(01:30'04")

00:13'16" (+04'47")

45 km

(01:40'45")

00:10'41" (+02'12")

00:19'54" (+01'47")

50 km

(01:49'58")

00:09'13" (+00'44")

55 km

(02:00'50")

00:10'52" (+02'23")

00:32'32" (+14'25")

60 km

(02:22'30")

00:21'40" (+13'11")

65 km

(02:52'15")

00:29'45" (+21'16")

00:43'41" (+25'34")

70 km

(03:06'11")

00:13'56" (+05'27")

75 km

(03:22'52")

00:16'41" (+08'12")

00:27'29" (+09'22")

80 km

(03:33'40")

00:10'48" (+02'19")

85 km

(03:42'09")

00:08'29"

00:18'07"

90 km

(03:51'47")

00:09'38" (+01'09")

95 km

(04:09'37")

00:17'50" (+09'21")

00:26'31" (+08'24")

100 km

(04:18'18")

00:08'41" (+00'12")

105 km

(04:28'04")

00:09'46" (+01'17")

00:19'18" (+01'11")

110 km

(04:37'36")

00:09'32" (+01'03")

Finish

(04:45:13)

日期: 2020-10-24 06:24 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2702 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

30.00 (-7.50)

5000 / 5000

2

09'26"

(19'31")

31.86 (-5.64)

5000 / 10000

3

08'49"

(28'21")

34.29 (-3.21)

5000 / 15000

4

10'47"

(39'09")

27.91 (-9.59)

5000 / 20000

5

16'10"

(55'19")

18.56 (-18.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨輕鬆騎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 357.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.1 %
2	31.0	-0.2 %
3	34.0	-0.2 %
4	29.3	-0.3 %
5	36.0	0.0 %
6	34.6	-0.2 %
7	28.6	-0.5 %
8	32.1	-0.1 %
9	32.1	-0.2 %
10	32.1	1.0 %
11	31.6	1.0 %
12	34.3	-0.2 %
13	34.3	-0.2 %
14	34.6	-0.3 %
15	35.3	-0.1 %
16	30.5	-0.3 %
17	22.2	-0.1 %
18	24.7	-0.6 %
19	28.8	-0.3 %
20	37.1	-0.2 %
21	26.5	-0.4 %
22	8.3	-0.2 %
23	26.1	-0.7 %
24	27.7	-0.1 %
25	26.7	-0.1 %
26	24.7	-0.4 %
27	26.5	-0.2 %
28	27.1	0.0 %
29	29.5	-0.6 %
30	26.9	-0.3 %
31	27.1	-0.4 %
32	32.1	-0.4 %
33	31.0	-0.4 %
34	28.1	-0.1 %
35	28.1	1.0 %
36	22.0	-0.4 %
37	27.7	1.3 %
38	14.8	-0.2 %
39	24.8	1.0 %
40	31.9	1.0 %
41	31.9	1.0 %
42	35.3	-0.1 %
43	16.6	-0.1 %
44	35.3	1.0 %
45	33.6	1.0 %
46	38.7	-0.2 %
47	31.3	1.0 %
48	32.1	-0.1 %
49	32.4	1.0 %
50	29.5	1.0 %
51	31.3	1.0 %
52	32.1	1.0 %
53	27.9	1.0 %
54	21.7	1.2 %
55	27.7	1.0 %
56	28.8	-0.6 %
57	8.3	-0.4 %
58	25.5	1.0 %
59	11.8	2.3 %
60	12.2	5.8 %
61	11.7	5.3 %
62	10.2	6.3 %
63	10.8	5.2 %
64	12.7	3.9 %
65	7.1	3.8 %
66	20.1	1.7 %
67	16.4	3.0 %
68	22.0	1.8 %
69	24.5	-2.5 %
70	28.3	-2.8 %
71	7.3	1.4 %
72	31.3	-0.8 %
73	16.7	5.4 %
74	37.9	-3.4 %
75	45.0	-5.0 %
76	41.9	-2.9 %
77	37.9	-1.3 %
78	20.1	4.3 %
79	18.8	1.8 %
80	37.5	-2.4 %
81	43.4	-2.7 %
82	28.1	-1.8 %
83	35.3	-3.2 %
84	37.5	-1.9 %
85	36.0	-2.0 %
86	28.1	-1.0 %
87	29.8	-1.9 %
88	31.6	-0.3 %
89	34.0	-0.7 %
90	33.0	-0.9 %
91	34.3	-0.7 %
92	34.6	-1.4 %
93	32.1	-1.3 %
94	5.8	-0.9 %
95	27.9	-0.7 %
96	36.7	-0.8 %
97	34.3	-0.4 %
98	34.3	-0.5 %
99	34.3	-0.5 %
100	33.3	-0.7 %
101	34.0	-0.6 %
102	29.0	-0.4 %
103	31.3	-1.1 %
104	32.7	-0.4 %
105	27.5	-0.5 %
106	31.3	-0.4 %
107	31.3	-0.4 %
108	31.6	-0.2 %
109	33.0	-0.2 %
110	30.3	-0.2 %
111	31.9	-0.2 %
112	31.9	-0.2 %
113	27.7	-0.2 %
113.4	30.7	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km