王盛吉 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

王盛吉高雄
ID 299693

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245.0 km | 09:21:40 | 26.2 km/h

日期: 2020-10-24 06:27 - 平均心率: 130 - 踏頻: 86 - 卡路里: 4017 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:03'20"

(02:03'20")

25.90

53045 / 53045

2

07:18'20"

(09:21'40")

26.28

191955 / 245000

高雄

王盛吉

·

高雄鵝鑾鼻，右去左回。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 468.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡奇威, 陳聰和其他 1 人說推

·

蔡奇威單日半塔

2020-10-24 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.5 %
2	15.9	-0.2 %
3	18.3	-0.2 %
4	25.4	3.7 %
5	15.5	-1.8 %
6	14.4	-0.2 %
7	15.6	-0.2 %
8	10.7	0.0 %
9	24.8	-0.2 %
10	10.9	-0.1 %
11	14.1	1.0 %
12	13.4	-0.2 %
13	17.8	0.0 %
14	20.5	0.0 %
15	19.8	-0.1 %
16	19.7	1.0 %
17	25.0	-0.1 %
18	26.1	-0.1 %
19	19.1	1.0 %
20	29.0	-0.1 %
21	28.8	1.0 %
22	31.6	1.0 %
23	23.8	-0.9 %
24	28.1	-0.2 %
25	19.7	-0.4 %
26	19.5	-0.3 %
27	29.0	1.0 %
28	28.1	1.8 %
29	27.3	-0.4 %
30	34.0	-0.3 %
31	26.9	-1.0 %
32	31.9	-0.3 %
33	31.0	-0.1 %
34	29.3	1.6 %
35	30.0	-0.6 %
36	24.8	-0.4 %
37	5.5	1.0 %
38	27.9	-0.2 %
39	27.3	1.0 %
40	30.5	-0.1 %
41	25.0	-0.2 %
42	31.9	-0.1 %
43	25.5	2.0 %
44	25.4	-1.6 %
45	30.0	-0.2 %
46	10.4	1.0 %
47	24.5	1.0 %
48	25.7	1.0 %
49	22.1	1.3 %
50	24.8	1.0 %
51	28.8	-0.4 %
52	24.5	-0.2 %
53	27.9	-0.4 %
54	3.6	-0.4 %
55	28.3	1.3 %
56	25.4	3.0 %
57	40.0	-1.3 %
58	25.9	1.2 %
59	35.3	-0.8 %
60	34.6	1.0 %
61	35.0	1.0 %
62	32.1	1.0 %
63	34.3	-0.4 %
64	34.6	-0.7 %
65	33.6	-0.5 %
66	34.3	2.2 %
67	33.6	-0.4 %
68	36.0	-0.6 %
69	31.3	1.5 %
70	26.3	-0.8 %
71	23.8	1.4 %
72	27.1	1.8 %
73	22.4	-1.8 %
74	25.0	-2.6 %
75	27.7	-0.8 %
76	26.5	2.4 %
77	29.5	-1.2 %
78	3.0	2.2 %
79	27.5	2.6 %
80	25.5	3.0 %
81	38.3	3.8 %
82	24.0	2.4 %
83	25.4	-4.4 %
84	11.9	-2.4 %
85	25.4	1.8 %
86	27.3	-2.3 %
87	24.7	2.6 %
88	31.0	-3.4 %
89	36.4	1.2 %
90	35.0	-1.1 %
91	36.0	1.2 %
92	26.5	2.2 %
93	31.0	-2.4 %
94	24.2	1.6 %
95	23.7	1.4 %
96	23.4	1.2 %
97	24.3	1.5 %
98	25.9	1.8 %
99	26.7	-0.8 %
100	34.6	-0.7 %
101	29.8	-0.8 %
102	25.4	1.0 %
103	29.0	-0.9 %
104	28.3	1.3 %
105	27.5	1.3 %
106	35.0	-2.4 %
107	25.5	3.2 %
108	30.0	-2.3 %
109	20.7	2.7 %
110	17.7	-1.5 %
111	19.6	-1.1 %
112	22.8	1.5 %
113	17.5	-2.7 %
114	23.8	-1.2 %
115	22.5	-0.8 %
116	13.4	2.8 %
117	22.8	-1.1 %
118	30.3	2.0 %
119	14.1	4.3 %
120	3.6	-3.7 %
121	16.4	1.4 %
122	22.8	2.8 %
123	23.7	-2.3 %
124	26.1	-0.7 %
125	19.4	3.0 %
126	28.8	-1.4 %
127	22.9	1.5 %
128	1.9	-1.5 %
129	30.5	1.4 %
130	32.4	-1.4 %
131	25.5	2.3 %
132	29.8	1.8 %
133	18.7	3.0 %
134	28.6	-1.2 %
135	22.8	-2.0 %
136	11.5	2.2 %
137	28.8	-0.8 %
138	22.8	2.5 %
139	18.1	2.0 %
140	18.3	1.6 %
141	20.9	-1.6 %
142	27.1	-0.8 %
143	26.7	-0.7 %
144	27.3	-0.9 %
145	31.0	1.6 %
146	26.1	2.8 %
147	22.1	-0.7 %
148	19.5	-2.0 %
149	22.4	1.7 %
150	19.1	2.0 %
151	18.3	4.2 %
152	31.3	-1.6 %
153	22.2	3.0 %
154	27.3	-1.7 %
155	25.2	-1.7 %
156	22.1	2.6 %
157	25.4	-2.2 %
158	15.0	4.5 %
159	22.0	-2.5 %
160	28.1	-1.3 %
161	20.9	-0.9 %
162	2.1	-1.7 %
163	31.0	-0.6 %
164	31.6	1.3 %
165	27.5	1.2 %
166	25.9	-0.9 %
167	24.5	1.0 %
168	25.2	-1.3 %
169	24.0	1.5 %
170	27.3	1.3 %
171	31.6	1.0 %
172	27.9	1.6 %
173	31.0	-1.0 %
174	27.3	-0.5 %
175	27.1	1.0 %
176	32.4	-0.3 %
177	32.1	-0.3 %
178	30.8	-0.4 %
179	30.5	-0.1 %
180	26.7	1.7 %
181	25.7	1.0 %
182	22.0	-1.7 %
183	26.9	-0.3 %
184	28.3	-0.3 %
185	3.3	-0.4 %
186	23.8	1.0 %
187	28.1	1.3 %
188	29.0	1.0 %
189	26.9	1.0 %
190	31.0	-0.5 %
191	34.6	-0.3 %
192	25.5	-0.7 %
193	25.2	-0.2 %
194	31.6	-0.1 %
195	28.8	1.4 %
196	29.8	-0.4 %
197	33.0	1.0 %
198	34.3	-0.1 %
199	23.7	-0.2 %
200	32.7	-0.1 %
201	29.0	1.0 %
202	31.9	-0.4 %
203	26.9	2.8 %
204	30.0	-0.6 %
205	24.5	1.0 %
206	25.7	1.0 %
207	28.1	-0.1 %
208	34.6	-0.5 %
209	28.8	1.3 %
210	31.0	-0.2 %
211	24.2	1.0 %
212	26.3	1.0 %
213	30.5	1.0 %
214	22.1	1.0 %
215	29.0	1.0 %
216	29.3	1.0 %
217	29.8	-0.2 %
218	2.5	-0.6 %
219	25.9	1.3 %
220	31.6	1.0 %
221	23.4	-0.2 %
222	24.0	1.2 %
223	17.6	-0.4 %
224	26.9	-0.1 %
225	23.1	-0.4 %
226	27.3	-0.4 %
227	16.7	-0.2 %
228	30.5	-0.1 %
229	20.1	1.4 %
230	24.5	2.0 %
231	28.6	-1.0 %
232	18.7	-0.6 %
233	25.9	-0.1 %
234	20.9	-0.2 %
235	23.8	-0.2 %
236	15.4	-0.4 %
237	26.9	1.0 %
238	26.9	-0.9 %
239	21.3	-0.5 %
240	18.2	-0.2 %
241	30.5	-0.4 %
242	30.3	-0.4 %
243	19.5	-0.3 %
244	18.1	-0.2 %
245	17.6	1.0 %
245.0	2.8	0.0 %

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