邱文孝(靜心湖午跑班) 2014/11/23 訓練日誌

邱文孝(靜心湖午跑班) 新竹
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邱文孝(靜心湖午跑班)

24.3 km | 03:38:04 | 08:57/km

日期: 2014-11-23 08:07 - 總爬升: 744 m - 地點: 羅山林道南線 - 天氣: 讚!! - 卡路里: 1751 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'41" / 07'18" / 07'30" / 09'06" / 10'55" / 08'51" / 08'09" / 14'48" / 10'32" / 14'22" / 10'52" / 20'39" / 08'20" / 07'41" / 13'13" / 10'08" / 04'51" / 04'48" / 05'06" / 06'10" / 06'25" / 05'58" / 05'49" / 06'01" / 08'09" /

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五峰農改場的樹...

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羅山林道一隅

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沿路好像滿多顆楓樹的，不過紅的沒幾株...

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羅山林道一隅

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今天來測試一下新鞋~

Juis 說推

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今天來個小圈一點~排一下乳酸...不過好像沒什麼，昨天最後混太大...

羅山林道南線也是埋在心裡好久好久了...終於給它完成了一半多一點點的路線，還差後面約不到10K的樣子，可以接到霞喀羅古道，好讚....有機會要串成一個大O型~

從林務局工作站開始起跑，林道約14K，整體路況我覺得還可以接受，算是不錯了，沒什麼危險地型，大部份的崩塌都已經很穩固了，繞開的路也算好認，聽說是後面接到霞喀羅古道才是最難搞的...下次在從農改場進去探後面的路況!!!

今天不小心跌了個狗吃屎...完全沒有反映的餘地...幸好沒什麼事，看來之後跑越野腳還是抬高點好...不能像在柏油路上一樣...慢慢拖...哈哈~

11月累積里程 : 594.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

po-hao huang(449), Kit 和其他 39 人說推

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WC 太酷了～山中之神！

2014-11-24 18:43 ·

邱文孝(靜心湖午跑班) Fred 下次一起來就知道怎麼排了~哈哈!!

班主任當然可以啊!!因為可以走很大~

WC 哈哈~沒這麼神啦!!

2014-11-24 18:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'18"	00:14'59"
3	07'30"	00:22'29"
4	09'06"	00:31'35"
5	10'55"	00:42'30"
6	08'51"	00:51'21"
7	08'09"	00:59'30"
8	14'48"	01:14'18"
9	10'32"	01:24'50"
10	14'22"	01:39'12"
11	10'52"	01:50'04"
12	20'39"	02:10'43"
13	08'20"	02:19'03"
14	07'41"	02:26'44"
15	13'13"	02:39'57"
16	10'08"	02:50'05"
17	04'51"	02:54'56"
18	04'48"	02:59'44"
19	05'06"	03:04'50"
20	06'10"	03:11'00"
21	06'25"	03:17'25"
22	05'58"	03:23'23"
23	05'49"	03:29'12"
24	06'01"	03:35'13"
24.3	08'09"	03:38'04"