謝耀德 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:56:56 | 05:40/km

日期: 2020-10-25 18:27 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 9840 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm

Pace: 05'53" / 05'52" / 05'45" / 05'48" / 05'47" / 05'51" / 05'42" / 05'43" / 05'10" / 05'15" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'52" (+00'41")

1005 / 1005

169 / 100

2

05'52"

(11'46")

05'48" (+00'37")

1009 / 2014

172 / 99

3

05'48"

(17'34")

05'44" (+00'33")

1008 / 3023

172 / 101

4

05'45"

(23'19")

05'43" (+00'32")

1003 / 4027

172 / 100

5

05'50"

(29'09")

05'48" (+00'37")

1004 / 5032

172 / 99

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.09 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

許評証, Hungone紅丸子和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'52"	00:11'45"
3	05'45"	00:17'30"
4	05'48"	00:23'18"
5	05'47"	00:29'05"
6	05'51"	00:34'56"
7	05'42"	00:40'38"
8	05'43"	00:46'21"
9	05'10"	00:51'31"
10	05'15"	00:56'46"
10.0	08'15"	00:56'56"

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