HONG JIN-YONG 2020/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

39.7 km | 02:41:54 | 14.7 km/h

日期: 2020-10-26 14:27 - 總爬升: 387 m - 地點: 永和→貓空→碧潭→永和 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1017 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'11"

(16'11")

18.56 (-2.87)

5000 / 5000

2

22'30"

(38'42")

13.33 (-8.10)

5000 / 10000

3

23'53"

(01:02'35")

12.59 (-8.84)

5000 / 15000

4

32'10"

(01:34'45")

9.33 (-12.10)

5000 / 20000

5

14'02"

(01:48'48")

21.43

5000 / 25000

展開計圈分析

首次騎乘經指南國小上貓空路線，午騎林蔭遮蔽蠻舒適的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin.H, 鍾泅利和其他 9 人說推

·

魏健平晚安！騎車愉快。

2020-10-26 18:10 ·

陳榮興晚安🌙
運動愉快😃

2020-10-26 21:07 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	1.5 %
2	16.4	3.0 %
3	22.4	-1.5 %
4	22.9	-0.2 %
5	21.1	2.0 %
6	18.8	1.3 %
7	17.5	1.5 %
8	8.9	-0.8 %
9	14.7	1.6 %
10	11.9	-0.4 %
11	14.2	-0.9 %
12	16.1	-0.8 %
13	16.7	1.0 %
14	10.5	3.6 %
15	9.0	5.5 %
16	6.9	9.3 %
17	8.6	5.8 %
18	7.1	6.1 %
19	14.1	-1.6 %
20	15.8	-2.7 %
21	26.7	-7.9 %
22	24.2	-6.3 %
23	16.0	-3.6 %
24	24.8	-9.2 %
25	19.0	-2.1 %
26	15.5	6.0 %
27	14.3	-0.2 %
28	18.1	1.0 %
29	11.0	1.0 %
30	15.8	-2.7 %
31	18.5	-2.2 %
32	24.2	-0.7 %
33	19.7	2.2 %
34	14.2	-0.7 %
35	19.8	-1.2 %
36	19.3	-1.6 %
37	20.5	1.5 %
38	20.9	-0.9 %
39	12.5	1.0 %
39.7	16.1	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km