博鈞一笑 2020/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
ID 259658

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5.0 km | 00:28:21 | 05:40/km

官方成績
日期	2020-10-26
成績	00:28:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2020-10-27 18:24 - 地點: 體院5K - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'02")

05'10" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'07")

05'05" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'02")

04'54" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'43")

04'41"

1000 / 5000

繞圈圈~5K完食!

賽後評分: 完賽~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.50 km

BROOKS wide 2B 累積 : 2403.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 張永豪(士官長）和其他 18 人說推

·

Chief Lunger 越跑越快👍

2020-10-28 14:06 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）漸速

2020-10-29 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'11"	00:11'03"
3	05'05"	00:16'08"
4	04'55"	00:21'03"
5	04'41"	00:25'44"
5.6	04'43"	00:28'22"

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