10.0 km | 00:51:56 | 05:11/km日期: 2020-10-28 18:57 - 平均心率: 155 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 05'48" / 05'33" / 05'11" / 05'09" / 05'02" / 04'55" / 04'56" / 04'59" / 04'58" / 05'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'14" | 8 / 10008 |
昨天復健跑時，跑友發現我的跑姿身體歪一邊，今天特意再請其他跑友幫我注意，好像也還是偏一邊，不過速度拉升的同時，好像就沒有偏那麼多了。
我想這是為了避免過度使用患處的筋膜，身體自然而然的代償效應出現，不過還是得好好伸展，讓身體儘快恢復才是正道。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 327.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'33" | 00:11'21" |
| 3 | 05'11" | 00:16'32" |
| 4 | 05'09" | 00:21'41" |
| 5 | 05'02" | 00:26'43" |
| 6 | 04'55" | 00:31'38" |
| 7 | 04'56" | 00:36'34" |
| 8 | 04'59" | 00:41'33" |
| 9 | 04'58" | 00:46'31" |
| 10 | 05'04" | 00:51'35" |
| 10.0 | 03'54" | 00:51'37" |
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