琨德 2020/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

琨德屏東
ID 3055

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5.0 km | 00:30:42 | 06:07/km

日期: 2020-10-29 21:37 - 地點: 萬年溪邊 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 143 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'24" / 07'50" / 06'14" / 07'57" / 05'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'20")

05'56"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'34")

06'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'42")

06'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'39")

05'56"

1000 / 5000

6

00'02"

(30'42")

05'00"

7 / 5007

屏東

琨德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.07 km

Zepro ZM19A 累積 : 354.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ria, Jenny Ou Yang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'50"	00:14'14"
3	06'14"	00:20'28"
4	07'57"	00:28'25"
5	05'57"	00:34'22"
5.0	04'18"	00:34'24"

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