朱作彪 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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10.0 km | 01:31:41 | 09:10/km

日期: 2020-10-30 04:43 - 平均心率: 97 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 09'21" / 09'37" / 09'30" / 09'29" / 09'12" / 09'00" / 09'03" / 08'50" / 08'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+00'34")

1000 / 1000

2

09'37"

(18'56")

09'37" (+00'52")

1000 / 2000

3

09'29"

(28'26")

09'29" (+00'44")

1000 / 3000

4

09'28"

(37'55")

09'28" (+00'43")

1000 / 4000

5

09'12"

(47'07")

09'12" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

0520 累了，還是跑不動！

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 366.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jimcmhuang, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	09'37"	00:18'58"
3	09'30"	00:28'28"
4	09'29"	00:37'57"
5	09'12"	00:47'09"
6	09'00"	00:56'09"
7	09'03"	01:05'12"
8	08'50"	01:14'02"
9	08'45"	01:22'47"
10.0	08'56"	01:31'43"

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