謝耀德 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:28:45 | 05:43/km

日期: 2020-10-31 17:34 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 147 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 4998 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm

Pace: 05'51" / 06'04" / 05'45" / 05'37" / 05'22" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'32")

1002 / 1002

169 / 100

2

06'04"

(11'56")

06'02" (+00'43")

1004 / 2006

172 / 95

3

05'49"

(17'45")

05'45" (+00'26")

1010 / 3016

174 / 99

4

05'33"

(23'18")

05'31" (+00'12")

1003 / 4020

175 / 103

5

05'22"

(28'40")

05'19"

1007 / 5027

177 / 105

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.09 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Yao Chin, 雪特利和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'04"	00:11'55"
3	05'45"	00:17'40"
4	05'37"	00:23'17"
5	05'22"	00:28'39"
5.0	05'38"	00:28'45"

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