琨德 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

琨德屏東
ID 3055

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5.0 km | 00:29:55 | 05:58/km

日期: 2020-10-31 19:00 - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 舒適微涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'07" / 06'09" / 06'06" / 05'58" / 05'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'15")

06'08" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'21")

06'06" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'19")

05'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'54")

05'34"

1000 / 5000

6

00'01"

(29'55")

03'48"

6 / 5006

屏東

琨德

·

屏東

琨德

·

太魯閣馬倒數7天，減量舒服跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.07 km

美津濃 WAVE STREAM2 累積 : 864.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ria, sandy 和其他 3 人說推

·

牛妹哇真的耶

2020-10-31 19:43 ·

1 個人推

Kinu 加油！這場超漂亮的

2020-10-31 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'09"	00:12'16"
3	06'06"	00:18'22"
4	05'58"	00:24'20"
5	05'34"	00:29'54"
5.0	05'28"	00:29'56"

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成績 : 01:07:05

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