Garmin 課表：速度反覆訓練

暖身 5min
跑走 30s/30s x 4
跑走 30s x 4
配速跑 800m / 3min x 10
緩和 5min

配速，Garmin 設定 5:33~5:45
今天起跑沒精神，所以我抓 5:35
換算 800m 大概 4:28

結果一開始有點略快，稍稍減速反而更快..？
兩三次之後，我就放棄配速了，用自己感覺舒服
但大概八百差不多沒力這樣的速度儘量定速，
放棄看手錶了：
4:22,
4:15,
4:18,
4:15,
4:15,
4:14,
4:10,
4:09,
4:09,
4:06

跑完很爽呀！有點上癮了！！