Chiu Tsai-Yun 2020/11/01 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:37:23 | 07:59/km | 第60馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	05:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:34'44" (+04'35")

15 km

(01:39'14")

00:34'21" (+04'12")

01:12'23" (+07'30")

20 km

(02:17'16")

00:38'02" (+07'53")

25 km

(02:59'52")

00:42'36" (+12'27")

01:21'23" (+16'30")

30 km

(03:38'39")

00:38'47" (+08'38")

35 km

(04:44'11")

01:05'32" (+35'23")

01:43'04" (+38'11")

40 km

(05:21'43")

00:37'32" (+07'23")

Finish

(05:37:23)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 845 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'01")

1000 / 1000

05'58"

(11'47")

05'58" (+00'10")

1000 / 2000

05'48"

(17'35")

05'48"

1000 / 3000

06'22"

(23'58")

06'22" (+00'34")

1000 / 4000

06'11"

(30'09")

06'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道棒，補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.13 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1485.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

高文言, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 4 人說推

留言

鄭貓彬前面是開外掛嗎？太強了吧！

2020-11-02 15:12 ·

1 個人推

鄭伯好棒啊！恭喜小辣椒再次征服308

2020-11-07 19:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'58"	00:11'47"
3	05'48"	00:17'35"
4	06'23"	00:23'58"
5	06'11"	00:30'09"
6	07'34"	00:37'43"
7	06'14"	00:43'57"
8	06'26"	00:50'23"
9	07'26"	00:57'49"
10	07'04"	01:04'53"
11	07'16"	01:12'09"
12	07'58"	01:20'07"
13	06'01"	01:26'08"
14	06'11"	01:32'19"
15	06'55"	01:39'14"
16	06'24"	01:45'38"
17	07'44"	01:53'22"
18	10'02"	02:03'24"
19	06'44"	02:10'08"
20	07'08"	02:17'16"
21	07'53"	02:25'09"
22	08'43"	02:33'52"
23	07'11"	02:41'03"
24	08'21"	02:49'24"
25	10'28"	02:59'52"
26	07'00"	03:06'52"
27	06'53"	03:13'45"
28	07'46"	03:21'31"
29	08'18"	03:29'49"
30	08'50"	03:38'39"
31	10'54"	03:49'33"
32	15'37"	04:05'10"
33	17'32"	04:22'42"
34	13'09"	04:35'51"
35	08'20"	04:44'11"
36	06'38"	04:50'49"
37	08'45"	04:59'34"
38	06'40"	05:06'14"
39	06'46"	05:13'00"
40	08'43"	05:21'43"
41	08'24"	05:30'07"
42	08'53"	05:39'00"
42.0	21'22"	05:39'24"