林世川 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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4.4 km | 02:00:18 | 27:27/km

日期: 2020-11-01 10:18 - 總爬升: 171 m - 地點: 半屏山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 112

Pace: 20'13" / 27'20" / 47'20" / 15'41" / 24'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'28"

(20'28")

20'28" (+04'48")

1000 / 1000

2

27'20"

(47'48")

27'20" (+11'40")

1000 / 2000

3

47'19"

(01:35'08")

47'19" (+31'39")

1000 / 3000

4

15'40"

(01:50'49")

15'40"

1000 / 4000

5

09'29"

(02:00'18")

25'02" (+09'22")

378 / 4378

高雄

林世川

·

高雄

林世川

·

陪爬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.07 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 蔡宗霖和其他 45 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱佩甄午安～爬山愉快～沒爬過，改天也爬看看😊

2020-11-02 12:51 ·

1 個人推

J J Lin 11月加油喔

2020-11-02 13:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'13"	00:20'13"
2	27'20"	00:47'33"
3	47'20"	01:34'53"
4	15'41"	01:50'34"
4.4	25'02"	02:00'03"

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