Yini 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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全馬 | 06:08:29 | 08:43/km | 第49馬

臺南龍崎野跑嘉年華~狼煙再起挑戰308高地越野馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	06:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'31")

00:34'31"

01:12'46"

10 km

(01:12'46")

00:38'15" (+03'44")

15 km

(01:54'38")

00:41'52" (+07'21")

01:21'11" (+08'25")

20 km

(02:33'57")

00:39'19" (+04'48")

25 km

(03:18'50")

00:44'53" (+10'22")

01:27'49" (+15'03")

30 km

(04:01'46")

00:42'56" (+08'25")

35 km

(05:02'50")

01:01'04" (+26'33")

01:45'16" (+32'30")

40 km

(05:47'02")

00:44'12" (+09'41")

Finish

(06:08:29)

日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3210 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'46")

06'37" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'10")

06'23" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'35"

(27'45")

07'35" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'30")

06'44" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

很硬的山頭

賽後評分: 報名人數少但該有的都有，不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.67 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 585.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳至傑, 孤單寂寞有點冷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'38"	00:13'46"
3	06'24"	00:20'10"
4	07'36"	00:27'46"
5	06'45"	00:34'31"
6	08'00"	00:42'31"
7	07'22"	00:49'53"
8	07'21"	00:57'14"
9	08'14"	01:05'28"
10	07'18"	01:12'46"
11	12'48"	01:25'34"
12	08'32"	01:34'06"
13	05'58"	01:40'04"
14	06'41"	01:46'45"
15	07'53"	01:54'38"
16	07'16"	02:01'54"
17	07'29"	02:09'23"
18	08'33"	02:17'56"
19	07'15"	02:25'11"
20	08'46"	02:33'57"
21	07'52"	02:41'49"
22	08'59"	02:50'48"
23	07'49"	02:58'37"
24	07'32"	03:06'09"
25	12'41"	03:18'50"
26	09'34"	03:28'24"
27	07'14"	03:35'38"
28	08'30"	03:44'08"
29	09'18"	03:53'26"
30	08'20"	04:01'46"
31	10'17"	04:12'03"
32	13'38"	04:25'41"
33	16'29"	04:42'10"
34	10'33"	04:52'43"
35	10'07"	05:02'50"
36	07'32"	05:10'22"
37	09'57"	05:20'19"
38	07'42"	05:28'01"
39	08'28"	05:36'29"
40	10'33"	05:47'02"
41	08'30"	05:55'32"
42	10'43"	06:06'15"
42.3	07'35"	06:08'29"

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