marahalf 2020/11/01 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

22.0 km | 02:54:30 | 07:55/km | 第14半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:54:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'06")

00:39'06" (+09'08")

01:19'07"

10 km

(01:19'07")

00:40'01" (+10'03")

15 km

(02:12'18")

00:53'11" (+23'13")

01:23'09" (+04'02")

20 km

(02:42'16")

00:29'58"

Finish

(02:54:30)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 604 m - 地點: 豐原 - 天氣: cool - 平均心率: 152 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 34238 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 63 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'47"

(08'47")

08'43" (+02'34")

1006 / 1006

184 / 62

07'33"

(16'20")

07'29" (+01'20")

1006 / 2013

198 / 67

07'05"

(23'25")

07'04" (+00'55")

1001 / 3014

201 / 70

07'58"

(31'23")

07'56" (+01'47")

1003 / 4018

197 / 63

07'48"

(39'11")

07'44" (+01'35")

1007 / 5025

196 / 65

展開計圈分析

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Run for dazzling love
It’s a nice day
人半謂之伴
伴您而跑
跑半誌賀

賽後評分: Run for dazzling
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 葉志銘和其他 19 人說推

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以前是帥哥

2020-11-02 19:27 ·

1 個人推

葉志銘恭喜你完賽！

2020-11-05 10:51 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'33"	00:16'19"
3	07'05"	00:23'24"
4	07'58"	00:31'22"
5	07'44"	00:39'06"
6	08'07"	00:47'13"
7	07'50"	00:55'03"
8	07'46"	01:02'49"
9	07'45"	01:10'34"
10	08'33"	01:19'07"
11	10'27"	01:29'34"
12	08'32"	01:38'06"
13	08'50"	01:46'56"
14	07'38"	01:54'34"
15	17'44"	02:12'18"
16	00'01"	02:12'19"
17	06'01"	02:18'20"
18	07'55"	02:26'15"
19	08'48"	02:35'03"
20	07'13"	02:42'16"
21	07'17"	02:49'33"
21.8	06'35"	02:54'30"