Max Lin 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Max Lin 台中
ID 358546

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14.2 km | 01:27:38 | 06:10/km

日期: 2020-11-02 07:08 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'10" / 07'40" / 07'24" / 06'15" / 05'49" / 05'36" / 05'27" / 08'12" / 07'17" / 06'20" / 05'41" / 04'53" / 04'33" / 04'21" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.18 km

ㄚ拖黑色黑40 累積 : 735.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng, T.K Chung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'40"	00:14'50"
3	07'24"	00:22'14"
4	06'15"	00:28'29"
5	05'49"	00:34'18"
6	05'36"	00:39'54"
7	05'27"	00:45'21"
8	08'12"	00:53'33"
9	07'17"	01:00'50"
10	06'20"	01:07'10"
11	05'41"	01:12'51"
12	04'53"	01:17'44"
13	04'33"	01:22'17"
14	04'21"	01:26'38"
14.2	05'09"	01:27'38"

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