37.3 km | 03:29:27 | 05:37/km日期: 2014-11-26 12:41 - 總爬升: 183 m - 地點: 單車道西、東兩端 - 天氣: 有風、有太陽、有點曬 - 平均心率: 59 - 卡路里: 2146 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%
Pace: 04'52" / 05'28" / 05'36" / 05'30" / 05'34" / 05'30" / 05'29" / 05'33" / 05'26" / 05'34" / 05'49" / 05'51" / 05'49" / 05'47" / 05'59" / 05'48" / 05'49" / 05'48" / 05'41" / 05'28" / 05'36" / 05'41" / 05'41" / 05'32" / 05'47" / 05'37" / 05'30" / 05'38" / 05'38" / 05'41" / 05'40" / 05'48" / 05'43" / 05'35" / 05'38" / 05'28" / 05'27" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 7712 / 7712 |
| 2 | | 05'42" (+00'17") | 16453 / 24166 |
| 3 | | 05'39" (+00'14") | 10621 / 34787 |
| 4 | | 05'29" (+00'04") | 2467 / 37255 |
靠近海邊，風大，吹到頭疼，是有感的疼，即使往東跑一陣子，頭疼狀況仍持續，直到被陽光曝曬，才暫時解脫。
今天的心，比身體累。在意某些事就會如此，當然也許是真的累了，累了，才會造成心理負擔。不過就跑步狀況來說，又還好，只是心在掙扎，掙扎一些有的沒有，直到抵達東端，開始折返，離家愈來愈近之後，才慢慢好轉。
或許怕“意外”吧！怕回不去...
兩天休假順利達陣，接下來休跑，等禮拜六、日再說了...說到六、日，我有機會跑嗎？我爬的起來晨跑嗎？對自己已沒信心了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
431.47 km 
Brooks Racer ST 5 累積 :
1515.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'28" | 00:10'20" |
| 3 | 05'36" | 00:15'56" |
| 4 | 05'30" | 00:21'26" |
| 5 | 05'34" | 00:27'00" |
| 6 | 05'30" | 00:32'30" |
| 7 | 05'29" | 00:37'59" |
| 8 | 05'33" | 00:43'32" |
| 9 | 05'26" | 00:48'58" |
| 10 | 05'34" | 00:54'32" |
| 11 | 05'49" | 01:00'21" |
| 12 | 05'51" | 01:06'12" |
| 13 | 05'49" | 01:12'01" |
| 14 | 05'47" | 01:17'48" |
| 15 | 05'59" | 01:23'47" |
| 16 | 05'48" | 01:29'35" |
| 17 | 05'49" | 01:35'24" |
| 18 | 05'48" | 01:41'12" |
| 19 | 05'41" | 01:46'53" |
| 20 | 05'28" | 01:52'21" |
| 21 | 05'36" | 01:57'57" |
| 22 | 05'41" | 02:03'38" |
| 23 | 05'41" | 02:09'19" |
| 24 | 05'32" | 02:14'51" |
| 25 | 05'47" | 02:20'38" |
| 26 | 05'37" | 02:26'15" |
| 27 | 05'30" | 02:31'45" |
| 28 | 05'38" | 02:37'23" |
| 29 | 05'38" | 02:43'01" |
| 30 | 05'41" | 02:48'42" |
| 31 | 05'40" | 02:54'22" |
| 32 | 05'48" | 03:00'10" |
| 33 | 05'43" | 03:05'53" |
| 34 | 05'35" | 03:11'28" |
| 35 | 05'38" | 03:17'06" |
| 36 | 05'28" | 03:22'34" |
| 37 | 05'27" | 03:28'01" |
| 37.3 | 05'36" | 03:29'27" |
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