Mark 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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中喬飛影PLAID
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最佳成績:

半馬 : 01:27:38

全馬 : 03:47:00

即將參加 :

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十一月場
11/20 剩餘天數 : 6

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 45
21

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11822.3 km |

748.6 km
2024 年 :

1971.3 km |

2.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.3	0.0
Oct	113.2	0.0
Sep	59.7	0.0
Aug	227.4	0.0
Jul	251.0	0.0
Jun	274.9	2.0

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北新路跑

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2.3 km | 00:13:38 | 05:55/km

日期: 2020-11-03 18:17 - 平均心率: 113 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'04" / 05'26" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'30")

05'26"

1000 / 2000

3

02'07"

(13'38")

07'04" (+01'38")

301 / 2301

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, LUCKY LlN 和其他 3 人說推

·

David 暖身跑～

2020-11-03 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'26"	00:11'30"
2.3	07'05"	00:13'38"

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