5.5 km | 00:30:27 | 05:35/km日期: 2020-11-03 18:42 - 地點: 坪頂 - 天氣: 風大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(30)
Pace: 05'54" / 05'43" / 05'44" / 05'26" / 05'19" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" | 447 / 5447 |
後面來抓一下馬拉松目標功率，發現剛好卡在我兩個齒輪比中間啊！但至少心肺游刃有餘。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
173.58 km 
Saucony Kinvara 10 (黃) 累積 :
557.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'43" | 00:11'37" |
| 3 | 05'44" | 00:17'21" |
| 4 | 05'26" | 00:22'47" |
| 5 | 05'19" | 00:28'06" |
| 5.4 | 05'17" | 00:30'28" |
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