keith chan 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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5.0 km | 00:30:53 | 06:09/km

日期: 2020-11-03 23:26 - 地點: 元公 - 天氣: 22‘C 90% - 平均心率: 141 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'32" / 06'35" / 06'26" / 05'52" / 05'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'07")

06'35" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'33")

06'25" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'25")

05'52" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'24"

(30'50")

05'24"

1000 / 5000

6

00'03"

(30'53")

03'42"

13 / 5013

香港

keith chan

往輕便鐵路的通道

·

恆常慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.06 km

母子鱷魚狠速C 灰鞋累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'35"	00:13'07"
3	06'26"	00:19'33"
4	05'52"	00:25'25"
5	05'25"	00:30'50"
5.0	04'53"	00:30'54"

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成績 : 01:07:05

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