10.0 km | 00:56:18 | 05:36/km日期: 2020-11-03 23:54 - 地點: 中正高工操場 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'51" / 05'45" / 05'51" / 05'42" / 05'47" / 05'45" / 05'42" / 05'40" / 05'14" / 04'45" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+01'03") | 995 / 995 |
| 2 | | 05'45" (+01'01") | 998 / 1993 |
| 3 | | 05'49" (+01'05") | 1004 / 2997 |
| 4 | | 05'42" (+00'58") | 1011 / 4009 |
| 5 | | 05'45" (+01'01") | 988 / 4997 |
| 6 | | 05'46" (+01'02") | 1013 / 6011 |
| 7 | | 05'44" (+01'00") | 991 / 7002 |
| 8 | | 05'39" (+00'55") | 1002 / 8004 |
| 9 | | 05'13" (+00'29") | 1001 / 9006 |
| 10 | | 04'44" | 1018 / 10025 |
| 11 | | 04'26" | 15 / 10040 |
前8km保持5:48速度，這個速度似乎是目前最能承受的，最後2km再稍微加速。
希望能保持每週一次10km
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《6分速10km訓練》
W1(11/03)56分03秒，總平均5分36秒。
11月累積里程 :
230.16 km 
Clifton 6 天堂鳥黃 累積 :
2747.5 kmAndroid - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'45" | 00:11'36" |
| 3 | 05'51" | 00:17'27" |
| 4 | 05'42" | 00:23'09" |
| 5 | 05'47" | 00:28'56" |
| 6 | 05'45" | 00:34'41" |
| 7 | 05'42" | 00:40'23" |
| 8 | 05'40" | 00:46'03" |
| 9 | 05'14" | 00:51'17" |
| 10 | 04'45" | 00:56'02" |
| 10.0 | 03'43" | 00:56'11" |
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