13.1 km | 01:00:16 | 04:35/km日期: 2020-11-04 04:32 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 817 Cal - 總步數: 11548 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'05" / 04'25" / 04'09" / 04'28" / 04'30" / 04'37" / 04'39" / 04'41" / 04'30" / 04'15" / 04'22" / 04'27" / 04'33" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" (+02'23") | 1002 / 1002 | 182 / 88 |
| 2 | | 05'48" (+02'02") | 17 / 1019 | 200 / 86 |
| 3 | | 04'10" (+00'24") | 798 / 1817 | 194 / 123 |
| 4 | | 05'51" (+02'05") | 341 / 2159 | 187 / 91 |
| 5 | | 03'51" (+00'05") | 803 / 2963 | 193 / 133 |
| 6 | | 05'52" (+02'06") | 340 / 3303 | 186 / 91 |
| 7 | | 03'46" | 803 / 4106 | 194 / 136 |
| 8 | | 05'56" (+02'10") | 336 / 4443 | 188 / 89 |
| 9 | | 03'51" (+00'05") | 800 / 5244 | 191 / 135 |
| 10 | | 06'10" (+02'24") | 323 / 5567 | 183 / 88 |
| 11 | | 03'56" (+00'10") | 802 / 6369 | 195 / 129 |
| 12 | | 06'15" (+02'29") | 319 / 6689 | 184 / 86 |
| 13 | | 04'00" (+00'14") | 803 / 7492 | 198 / 125 |
| 14 | | 06'06" (+02'20") | 327 / 7819 | 186 / 87 |
| 15 | | 03'56" (+00'10") | 803 / 8623 | 195 / 130 |
| 16 | | 06'03" (+02'17") | 329 / 8953 | 189 / 87 |
| 17 | | 03'54" (+00'08") | 801 / 9754 | 197 / 129 |
| 18 | | 06'11" (+02'25") | 322 / 10077 | 189 / 85 |
| 19 | | 04'01" (+00'15") | 803 / 10881 | 197 / 125 |
| 20 | | 05'52" (+02'06") | 340 / 11222 | 190 / 89 |
| 21 | | 03'50" (+00'04") | 802 / 12024 | 195 / 132 |
| 22 | | 06'11" (+02'25") | 323 / 12347 | 187 / 86 |
| 23 | | 03'53" (+00'07") | 629 / 12977 | 202 / 126 |
【5421紀律跑者No.3】
亞索800X10組
間休2分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
366.72 km 
母子鱷魚超跑Y拖 三代軍綠 累積 :
570.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 04'25" | 00:10'30" |
| 3 | 04'09" | 00:14'39" |
| 4 | 04'28" | 00:19'07" |
| 5 | 04'30" | 00:23'37" |
| 6 | 04'37" | 00:28'14" |
| 7 | 04'39" | 00:32'53" |
| 8 | 04'41" | 00:37'34" |
| 9 | 04'30" | 00:42'04" |
| 10 | 04'15" | 00:46'19" |
| 11 | 04'22" | 00:50'41" |
| 12 | 04'27" | 00:55'08" |
| 13 | 04'33" | 00:59'41" |
| 13.0 | -26'-30" | 01:00'16" |
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