洪元隆(培英慢跑) 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

2.0 km | 00:08:06 | 04:01/km

日期: 2014-11-27 19:07 - 平均心率: 168 - 卡路里: 114 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 04'00" / 04'03" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'02"

(08'03")

04'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

00'03"

(08'06")

04'17" (+00'17")

14 / 2014

想配均速4:00/km跑跑看，但心跳標到快190，趕緊停

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.91 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 2996.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), jean 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'03"	00:08'03"
2.0	03'32"	00:08'06"

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