林大頭 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.1 km | 00:25:15 | 12.1 km/h

日期: 2020-11-06 20:05 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 83 - 卡路里: 137 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

10.78 (-2.22)

1010 / 1010

2

04'43"

(10'21")

12.77 (-0.23)

1000 / 2011

3

04'52"

(15'13")

12.50 (-0.50)

1011 / 3022

4

04'40"

(19'53")

13.00

1008 / 4030

5

04'56"

(24'49")

12.20 (-0.79)

1000 / 5031

6

00'26"

(25'15")

14.34

103 / 5134

高雄

林大頭

·

基本訓練，陪小鬼騎車，結果騎到一半開始飄雨，大概騎個半小時收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 5.10 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

YEN-TIEN, 資雲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	3.4 %
2	12.7	-0.9 %
3	12.3	1.7 %
4	12.9	-1.7 %
5	12.2	2.2 %
5.1	13.8	-1.0 %

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