marahalf 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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6.0 km | 00:48:35 | 08:02/km

日期: 2020-11-07 17:14 - 總爬升: 167 m - 地點: Taipei - 天氣: cool - 平均心率: 134 - 卡路里: 336 Cal - 總步數: 9480 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 08'38" / 08'12" / 08'11" / 08'09" / 07'42" / 07'26" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'39"

(08'39")

08'35" (+01'12")

1007 / 1007

191 / 60

2

08'12"

(16'51")

08'11" (+00'48")

1000 / 2007

195 / 62

3

08'11"

(25'02")

08'09" (+00'46")

1003 / 3010

195 / 62

4

08'09"

(33'11")

08'07" (+00'44")

1002 / 4013

195 / 62

5

07'46"

(40'57")

07'42" (+00'19")

1007 / 5020

196 / 66

展開計圈分析

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合歡刀削麵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 以前是帥哥和其他 17 人說推

·

張清榮傍晚好，歡樂週末運動愉快，超棒棒，讚ㄟ，加油

2020-11-07 19:53 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon
run relaxed👍👠

2020-11-08 14:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'12"	00:16'50"
3	08'11"	00:25'01"
4	08'09"	00:33'10"
5	07'42"	00:40'52"
6	07'26"	00:48'18"
6.0	07'36"	00:48'35"

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