evanhung 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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全馬 | 04:02:26 | 05:44/km | 第16馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:02:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+00'46")

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:27'24" (+00'08")

15 km

(01:23'38")

00:28'12" (+00'56")

00:55'28" (+00'02")

20 km

(01:50'54")

00:27'16"

25 km

(02:20'50")

00:29'56" (+02'40")

00:57'29" (+02'03")

30 km

(02:48'23")

00:27'33" (+00'17")

35 km

(03:18'05")

00:29'42" (+02'26")

00:59'37" (+04'11")

40 km

(03:48'00")

00:29'55" (+02'39")

Finish

(04:02:26)

日期: 2020-11-08 06:20 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2698 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

補給站太迷人要追Sub4已太晚...

賽後評分: 補給一流民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.99 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 339.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

余重益, 黃明蘋和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'31"	00:11'45"
3	05'27"	00:17'12"
4	05'23"	00:22'35"
5	05'27"	00:28'02"
6	05'31"	00:33'33"
7	05'43"	00:39'16"
8	05'17"	00:44'33"
9	05'28"	00:50'01"
10	05'25"	00:55'26"
11	06'16"	01:01'42"
12	05'20"	01:07'02"
13	05'23"	01:12'25"
14	05'20"	01:17'45"
15	05'53"	01:23'38"
16	05'23"	01:29'01"
17	05'35"	01:34'36"
18	05'20"	01:39'56"
19	05'36"	01:45'32"
20	05'22"	01:50'54"
21	05'30"	01:56'24"
22	05'26"	02:01'50"
23	05'58"	02:07'48"
24	07'13"	02:15'01"
25	05'49"	02:20'50"
26	05'04"	02:25'54"
27	05'56"	02:31'50"
28	05'28"	02:37'18"
29	05'33"	02:42'51"
30	05'32"	02:48'23"
31	05'59"	02:54'22"
32	06'14"	03:00'36"
33	05'30"	03:06'06"
34	05'30"	03:11'36"
35	06'29"	03:18'05"
36	06'12"	03:24'17"
37	06'06"	03:30'23"
38	07'02"	03:37'25"
39	05'23"	03:42'48"
40	05'12"	03:48'00"
41	05'18"	03:53'18"
42	05'04"	03:58'22"
43.0	03'29"	04:01'59"

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