Ting zhi 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ting zhi 新竹
ID 527780

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22.6 km | 03:39:59 | 09:44/km | 第2半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'04")

00:48'04" (+01'26")

01:42'10" (+04'35")

10 km

(01:42'10")

00:54'06" (+07'28")

15 km

(02:33'07")

00:50'57" (+04'19")

01:37'35"

20 km

(03:19'45")

00:46'38"

Finish

(03:39:59)

日期: 2020-11-08 06:42 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1791 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+01'44")

1000 / 1000

2

08'19"

(17'39")

08'19" (+00'44")

1000 / 2000

3

11'36"

(29'15")

11'36" (+04'01")

1000 / 3000

4

08'09"

(37'25")

08'09" (+00'34")

1000 / 4000

5

10'39"

(48'04")

10'39" (+03'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第二場半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

為俊和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'20"	00:17'39"
3	11'36"	00:29'15"
4	08'10"	00:37'25"
5	10'39"	00:48'04"
6	08'17"	00:56'21"
7	10'45"	01:07'06"
8	12'56"	01:20'02"
9	11'51"	01:31'53"
10	10'17"	01:42'10"
11	08'23"	01:50'33"
12	11'17"	02:01'50"
13	14'36"	02:16'26"
14	08'43"	02:25'09"
15	07'58"	02:33'07"
16	09'48"	02:42'55"
17	09'58"	02:52'53"
18	10'47"	03:03'40"
19	07'35"	03:11'15"
20	08'30"	03:19'45"
21	07'51"	03:27'36"
22	08'05"	03:35'41"
22.6	07'30"	03:39'59"

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