Anderson Jhan 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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5.4 km | 00:30:00 | 05:35/km

日期: 2020-11-08 16:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'37" / 05'31" / 05'40" / 05'39" / 05'32" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'07")

05'31"

1000 / 2000

3

05'39"

(16'47")

05'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'26")

05'39" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'58")

05'31"

1000 / 5000

6

02'01"

(30'00")

05'31"

368 / 5368

台中

Anderson Jhan

·

今天早上在飯店用完早餐就直接從花蓮新城開車回台中，還好夠早一路還算順暢，不到四小時就到家；下午趁帶小孩學畫畫的空檔到體育場來個痠痛恢復跑30分鐘，好迎戰六週後的台北馬👊👊👊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

Nike Turbo 2 Blue Laser 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☃️snow⛄, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'40"	00:16'48"
4	05'39"	00:22'27"
5	05'32"	00:27'59"
5.4	05'50"	00:30'08"

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朋友動態

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