Anderson Jhan 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson Jhan 台中
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7.1 km | 00:42:21 | 05:57/km

日期: 2020-11-09 05:20 - 平均心率: 139 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'23" / 12'13" / 06'02" / 05'48" / 05'49" / 05'43" / 05'46" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

06'20" (+00'35")

1137 / 1137

2

06'10"

(13'23")

06'10" (+00'25")

1000 / 2137

3

06'00"

(19'23")

06'00" (+00'15")

1000 / 3137

4

05'46"

(25'10")

05'46" (+00'01")

1000 / 4137

5

05'48"

(30'58")

05'48" (+00'03")

1000 / 5137

展開計圈分析

台中

Anderson Jhan

·

痠痛恢復跑第二天：感謝攝影大哥拍到快ㄎㄧㄤˉ掉的自己，今天恢復跑大概就是這種狀態：平均心率139，但大腿感覺完全不是自己的🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.24 km

New Balance Prism 累積 : 635.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, ☃️snow⛄ 和其他 18 人說推

·

Amanda 早安恢復跑愉快
台北馬加油💪

2020-11-09 06:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	12'13"	00:18'36"
3	06'02"	00:24'38"
4	05'48"	00:30'26"
5	05'49"	00:36'15"
6	05'43"	00:41'58"
7	05'46"	00:47'44"
7.1	06'09"	00:48'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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