keith chan 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
ID 238279

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2.0 km | 00:10:18 | 05:07/km

日期: 2020-11-09 13:42 - 地點: 機埸 - 天氣: 24’C. 70% - 平均心率: 149 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'20" / 04'56" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'27")

1000 / 1000

2

01'20"

(06'40")

04'53"

273 / 1273

3

03'37"

(10'18")

04'55" (+00'02")

736 / 2010

Lunch run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.06 km

hoka one one Carbon X-SPE 累積 : 585.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'56"	00:10'16"
2.0	04'42"	00:10'19"

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