榮文皓鷹 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

榮文皓鷹台中
ID 349171

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11.6 km | 01:26:40 | 07:27/km

日期: 2020-11-09 16:12 - 平均心率: 181 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 07'28" / 07'29" / 07'31" / 07'15" / 05'12" / 06'52" / 07'46" / 07'46" / 07'59" / 07'55" / 08'14" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ralph 李豐凱 , ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'29"	00:14'57"
3	07'31"	00:22'28"
4	07'15"	00:29'43"
5	05'12"	00:34'55"
6	06'52"	00:41'47"
7	07'46"	00:49'33"
8	07'46"	00:57'19"
9	07'59"	01:05'18"
10	07'55"	01:13'13"
11	08'14"	01:21'27"
11.6	08'20"	01:26'40"

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