21.1 km | 01:57:09 | 05:32/km日期: 2020-11-10 17:36 - 地點: 愛河 - 天氣: 有風涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 21516 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%
Pace: 05'52" / 05'25" / 05'29" / 05'30" / 05'31" / 05'27" / 05'34" / 05'37" / 05'21" / 05'29" / 05'21" / 05'28" / 05'35" / 05'35" / 05'32" / 05'30" / 05'28" / 05'28" / 05'37" / 05'34" / 05'23" / 12'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'03" (+00'46") | 1007 / 1007 | 167 / 98 |
2 | | 05'24" (+00'07") | 1007 / 2015 | 170 / 108 |
3 | | 05'29" (+00'12") | 1008 / 3023 | 168 / 108 |
4 | | 05'29" (+00'12") | 1004 / 4028 | 167 / 109 |
5 | | 05'30" (+00'13") | 1002 / 5031 | 168 / 108 |
6 | | 05'27" (+00'10") | 1007 / 6039 | 168 / 108 |
7 | | 05'31" (+00'14") | 1003 / 7042 | 166 / 108 |
8 | | 05'35" (+00'18") | 1004 / 8046 | 167 / 107 |
9 | | 05'26" (+00'09") | 1005 / 9052 | 167 / 109 |
10 | | 05'26" (+00'09") | 1008 / 10061 | 167 / 110 |
11 | | 05'24" (+00'07") | 1005 / 11066 | 167 / 110 |
12 | | 05'33" (+00'16") | 1004 / 12070 | 167 / 107 |
13 | | 05'34" (+00'17") | 1008 / 13078 | 165 / 108 |
14 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 14079 | 166 / 108 |
15 | | 05'32" (+00'15") | 1007 / 15086 | 168 / 107 |
16 | | 05'25" (+00'08") | 1005 / 16092 | 167 / 110 |
17 | | 05'35" (+00'18") | 1006 / 17099 | 167 / 106 |
18 | | 05'35" (+00'18") | 1006 / 18105 | 167 / 106 |
19 | | 05'35" (+00'18") | 1006 / 19112 | 167 / 106 |
20 | | 05'27" (+00'10") | 1000 / 20113 | 167 / 109 |
21 | | 05'39" (+00'22") | 1005 / 21119 | 167 / 105 |
22 | | 05'36" (+00'19") | 1008 / 22127 | 168 / 106 |
23 | | 05'17" | 1004 / 23132 | 168 / 112 |
今天體力較充沛,試著把配速調快。但回程仍力有未逮⋯只是碰到較多紅燈,恰巧休息罷了再努力!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.64 km ASICS GEL-KAYANO 27 累積 :
817.6 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'25" | 00:11'17" |
3 | 05'29" | 00:16'46" |
4 | 05'30" | 00:22'16" |
5 | 05'31" | 00:27'47" |
6 | 05'27" | 00:33'14" |
7 | 05'34" | 00:38'48" |
8 | 05'37" | 00:44'25" |
9 | 05'21" | 00:49'46" |
10 | 05'29" | 00:55'15" |
11 | 05'21" | 01:00'36" |
12 | 05'28" | 01:06'04" |
13 | 05'35" | 01:11'39" |
14 | 05'35" | 01:17'14" |
15 | 05'32" | 01:22'46" |
16 | 05'30" | 01:28'16" |
17 | 05'28" | 01:33'44" |
18 | 05'28" | 01:39'12" |
19 | 05'37" | 01:44'49" |
20 | 05'34" | 01:50'23" |
21 | 05'23" | 01:55'46" |
21.1 | 12'35" | 01:57'09" |