羊小明 2014/11/30 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

103.0 km | 04:40:38 | 22.0 km/h

日期: 2014-11-30 05:17 - 地點: 七股~德元埤 - 天氣: 好得很>< - 踏頻: 56 - 卡路里: 3245 Cal - 溫度: 21.5 ~ 33.9°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

59'55"

(59'55")

20.34 (-7.79)

20213 / 20213

01:00'00"

(01:59'55")

20.81 (-7.32)

20745 / 40959

01:00'00"

(02:59'55")

18.75 (-9.38)

18718 / 59677

59'59"

(03:59'54")

28.12

28075 / 87753

40'44"

(04:40'38")

23.38 (-4.75)

15797 / 103551

茂迪 Have Fun 輕鬆騎~
第一次有女社員加入

11月累積里程 : 449.79 km

GIANT_TCR2

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

謝璧莉, sunway 和其他 43 人說推

留言

天寶百K也較輕鬆騎~騙好大~

2014-11-30 14:42 ·

1 個人推

羊小明泰哥,沒有36灣坡!均速沒有30up...當然是輕鬆騎...

2014-11-30 16:30 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.6	25.5	50	13.0 %
2	20.5	23.9	58	0.0 %
3	22.5	22.7	67	0.0 %
4	23.4	22.2	70	0.0 %
5	24.3	21.8	71	1.0 %
6	22.2	21.7	63	0.0 %
7	21.4	21.8	69	3.5 %
8	25.4	21.8	74	-0.3 %
9	25.4	21.6	68	-0.4 %
10	18.6	21.6	58	0.0 %
11	22.1	21.9	65	0.0 %
12	25.7	21.8	74	-0.1 %
13	16.2	21.8	36	-0.1 %
14	20.0	21.8	56	-0.2 %
15	19.6	21.8	53	1.0 %
16	22.0	21.7	62	0.0 %
17	12.1	21.6	25	0.0 %
18	14.6	21.7	43	2.0 %
19	20.2	21.6	45	-0.4 %
20	23.7	21.5	55	-0.2 %
21	23.1	21.5	60	1.0 %
22	28.1	21.7	80	0.0 %
23	24.3	21.8	69	2.0 %
24	26.1	21.9	73	1.5 %
25	25.0	21.8	60	-1.0 %
26	17.2	22.6	56	0.0 %
27	21.7	22.3	63	1.0 %
28	21.4	22.1	58	-0.2 %
29	20.5	21.9	58	1.0 %
30	18.4	21.8	52	1.0 %
31	20.9	21.7	56	0.0 %
32	21.4	21.7	60	0.0 %
33	19.8	21.6	53	0.0 %
34	17.6	21.7	48	0.0 %
35	20.5	21.9	59	1.0 %
36	20.3	22.0	59	-0.2 %
37	20.3	22.3	52	-0.2 %
38	17.1	22.7	51	1.0 %
39	19.1	22.8	55	1.3 %
40	18.6	22.8	50	2.0 %
41	22.8	22.9	68	1.0 %
42	22.2	22.8	64	1.0 %
43	22.5	22.9	60	-0.2 %
44	20.3	22.8	59	-0.1 %
45	24.3	23.0	67	-0.3 %
46	17.5	23.1	42	-0.2 %
47	21.7	23.4	56	-0.2 %
48	22.1	23.6	53	-0.2 %
49	20.1	23.8	49	-0.4 %
50	19.8	24.3	51	1.0 %
51	19.3	24.5	47	1.0 %
52	15.7	24.6	36	1.0 %
53	20.9	24.6	50	0.0 %
54	18.5	24.6	37	-0.4 %
55	18.8	24.5	50	-0.1 %
56	18.8	25.3	47	1.0 %
57	24.7	26.3	56	-0.3 %
58	23.7	26.5	56	-0.1 %
59	20.5	26.3	48	-0.2 %
60	6.8	30.3	6	1.2 %
61	22.5	32.1	50	1.0 %
62	26.1	31.3	66	1.0 %
63	29.3	30.9	78	1.0 %
64	33.6	30.4	88	0.0 %
65	32.4	30.1	87	1.0 %
66	33.3	30.0	88	2.0 %
67	21.4	30.1	50	1.0 %
68	25.9	30.9	68	2.0 %
69	26.7	31.0	74	2.0 %
70	33.3	31.0	87	0.0 %
71	34.3	30.8	91	-0.1 %
72	33.3	30.8	90	-0.3 %
73	33.3	30.5	89	-0.5 %
74	26.7	29.9	73	1.0 %
75	35.3	30.1	92	2.0 %
76	36.4	30.4	87	-0.7 %
77	31.9	30.6	87	-0.4 %
78	29.0	30.8	72	-0.2 %
79	35.0	31.0	93	1.0 %
80	34.0	31.2	91	1.0 %
81	26.7	31.6	73	0.0 %
82	34.0	31.7	90	0.0 %
83	28.8	31.3	61	-0.2 %
84	24.5	30.6	58	-1.1 %
85	23.7	30.7	56	-0.1 %
86	21.7	31.5	60	-0.2 %
87	27.7	31.7	70	-0.3 %
88	23.4	31.3	60	1.0 %
89	22.6	30.2	60	1.0 %
90	22.2	30.8	58	0.0 %
91	26.9	31.4	68	1.0 %
92	27.5	31.5	73	-0.1 %
93	24.2	31.5	61	1.0 %
94	28.8	31.1	76	0.0 %
95	28.8	31.7	76	0.0 %
96	28.6	32.2	76	0.0 %
97	23.8	32.8	67	2.5 %
98	22.8	31.9	43	-0.8 %
99	15.9	30.9	38	1.0 %
100	22.5	31.7	59	1.0 %
101	25.4	31.8	67	0.0 %
102	23.1	31.7	58	0.0 %
103	19.3	31.6	52	0.0 %
103.0	0.4	31.6	52	0.0 %