琨德 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

琨德屏東
ID 3055

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4.5 km | 00:25:57 | 05:49/km

日期: 2020-11-12 18:14 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 145 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'59" / 06'07" / 05'38" / 05'32" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'06")

06'07" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'44")

05'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'16")

05'31"

1000 / 4000

5

02'41"

(25'57")

05'46" (+00'15")

464 / 4464

屏東

琨德

·

400公尺熱身+3K(6分速)+1.6K(5分速)
坡度1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.37 km

zepro 雲豹Ⅱ 累積 : 872.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 鱷魚公主和其他 5 人說推

·

牛妹沒補給我就不跑惹🤣

2020-11-13 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'07"	00:12'06"
3	05'38"	00:17'44"
4	05'32"	00:23'16"
4.5	05'46"	00:25'57"

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