張鴻琳 2020/11/14 訓練日誌

張鴻琳桃園
ID 468965

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張鴻琳

半馬 | 02:03:49 | 05:52/km | 第7半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+01'09")

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:36'29" (+05'17")

15 km

(01:40'02")

00:31'12"

01:08'57" (+00'07")

20 km

(02:17'47")

00:37'45" (+06'33")

Finish

(02:03:49)

日期: 2020-11-14 07:24 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'16")

1000 / 1000

05'19"

(11'15")

05'19" (+00'40")

1000 / 2000

06'07"

(17'22")

06'07" (+01'28")

1000 / 3000

06'11"

(23'34")

06'11" (+01'32")

1000 / 4000

06'49"

(30'24")

06'49" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.35 km

母子鱷魚跟上來 39 累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡其峯和 Rarry Lin 說推

留言

蔡其峯張大午安~石門山訓團練愉快~感謝您一起團練及專車接送~

2020-11-14 12:30 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'20"	00:11'17"
3	06'07"	00:17'24"
4	06'12"	00:23'36"
5	08'45"	00:32'21"
6	05'38"	00:37'59"
7	11'39"	00:49'38"
8	05'38"	00:55'16"
9	05'21"	01:00'37"
10	08'13"	01:08'50"
11	04'42"	01:13'32"
12	08'07"	01:21'39"
13	07'03"	01:28'42"
14	05'51"	01:34'33"
15	05'29"	01:40'02"
16	08'26"	01:48'28"
17	05'24"	01:53'52"
18	10'30"	02:04'22"
19	04'40"	02:09'02"
20	08'45"	02:17'47"
21	04'55"	02:22'42"
21.0	04'24"	02:22'47"