RongHao 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

RongHao 台中
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179.7 km | 05:47:41 | 31.0 km/h

日期: 2020-11-14 07:43 - 平均心率: 140 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1674 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 616.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	600.0	-0.3 %
2	900.0	-0.2 %
3	1800.0	-0.1 %
4	514.3	1.0 %
5	81.8	1.0 %
6	29.8	-0.4 %
7	32.4	-0.4 %
8	39.1	-1.4 %
9	33.0	1.7 %
10	30.5	2.0 %
11	27.9	3.0 %
12	32.7	-0.6 %
13	29.0	2.0 %
14	33.6	-2.1 %
15	33.0	1.5 %
16	36.7	-0.4 %
17	35.6	-0.6 %
18	34.0	-0.2 %
19	32.1	2.0 %
20	34.3	1.4 %
21	23.4	2.9 %
22	29.3	3.0 %
23	30.3	-0.6 %
24	35.0	-1.6 %
25	29.8	3.0 %
26	33.0	-1.4 %
27	25.5	2.4 %
28	36.0	-1.9 %
29	27.7	1.6 %
30	27.1	1.2 %
31	29.0	1.2 %
32	26.7	2.5 %
33	22.0	2.5 %
34	28.6	-1.0 %
35	37.5	-1.7 %
36	40.0	-2.6 %
37	30.8	-2.2 %
38	25.2	2.2 %
39	34.0	-1.6 %
40	38.3	-1.7 %
41	30.5	2.5 %
42	34.0	-1.4 %
43	27.9	1.3 %
44	37.1	-0.8 %
45	40.4	-1.0 %
46	29.8	1.3 %
47	31.6	-0.4 %
48	31.3	-0.4 %
49	27.1	2.0 %
50	20.2	4.3 %
51	35.0	1.7 %
52	41.9	-1.6 %
53	50.7	-2.0 %
54	40.4	-0.6 %
55	35.0	1.2 %
56	31.6	1.8 %
57	30.8	2.2 %
58	39.1	-1.0 %
59	35.3	-0.4 %
60	40.0	-0.9 %
61	27.3	2.5 %
62	35.0	3.5 %
63	41.9	-2.1 %
64	29.3	2.6 %
65	24.5	2.3 %
66	28.6	1.4 %
67	42.9	-1.6 %
68	54.5	-2.7 %
69	39.1	1.7 %
70	36.4	-0.3 %
71	43.4	-1.3 %
72	38.7	3.0 %
73	25.4	2.4 %
74	41.9	-1.6 %
75	30.5	1.8 %
76	31.0	2.3 %
77	30.5	2.0 %
78	36.4	-0.7 %
79	40.4	-2.2 %
80	40.4	-1.8 %
81	32.4	1.2 %
82	34.0	-0.6 %
83	30.0	1.2 %
84	31.9	-0.4 %
85	30.0	1.5 %
86	31.9	0.0 %
87	33.6	-1.2 %
88	33.3	2.7 %
89	31.9	1.0 %
90	37.5	-2.0 %
91	36.4	-0.4 %
92	36.0	-0.1 %
93	28.3	4.0 %
94	32.7	0.0 %
95	28.3	-1.1 %
96	26.9	3.5 %
97	34.6	-0.2 %
98	30.8	-1.1 %
99	27.9	2.5 %
100	23.7	2.3 %
101	31.6	-0.8 %
102	30.8	-0.6 %
103	27.3	1.7 %
104	31.9	-0.6 %
105	32.1	-0.8 %
106	31.9	-0.2 %
107	31.6	-0.8 %
108	27.1	1.2 %
109	32.4	-0.9 %
110	23.7	2.7 %
111	21.7	2.0 %
112	13.6	2.7 %
113	29.3	-0.7 %
114	31.9	-2.3 %
115	27.1	-1.6 %
116	21.4	2.1 %
117	36.7	-2.2 %
118	29.3	1.3 %
119	24.2	1.6 %
120	24.3	1.0 %
121	29.3	-0.2 %
122	17.9	2.9 %
123	22.6	1.7 %
124	39.1	-1.4 %
125	46.8	-2.6 %
126	38.7	-1.3 %
127	25.5	2.2 %
128	34.0	-0.2 %
129	38.7	-1.7 %
130	29.5	3.3 %
131	29.3	-1.0 %
132	29.3	1.4 %
133	32.1	-1.8 %
134	33.6	-1.0 %
135	33.0	-0.7 %
136	26.1	1.7 %
137	26.5	0.0 %
138	24.7	-0.6 %
139	21.1	3.6 %
140	20.0	4.2 %
141	29.8	1.7 %
142	41.4	-1.3 %
143	40.0	-1.9 %
144	35.0	-0.6 %
145	28.8	1.5 %
146	27.5	1.0 %
147	31.6	-1.0 %
148	35.3	1.0 %
149	34.3	-1.0 %
150	26.9	2.1 %
151	28.6	1.5 %
152	37.5	-1.3 %
153	30.0	2.8 %
154	23.2	3.0 %
155	26.5	2.1 %
156	30.3	1.6 %
157	45.6	-2.1 %
158	46.2	-1.8 %
159	35.6	-0.6 %
160	37.9	-0.5 %
161	39.1	-1.3 %
162	28.6	2.5 %
163	29.3	-2.2 %
164	30.5	2.2 %
165	31.3	2.0 %
166	25.0	2.2 %
167	33.6	-0.4 %
168	38.7	-0.9 %
169	41.4	-2.8 %
170	33.0	-1.2 %
171	31.3	-1.4 %
172	32.1	-0.2 %
173	30.8	3.0 %
174	32.4	1.3 %
175	31.6	-1.1 %
176	26.1	3.5 %
177	38.7	-1.2 %
178	31.0	1.0 %
179	32.7	-1.1 %
180	36.7	-1.4 %
181	37.9	-0.1 %
182	32.1	2.6 %
183	39.6	-0.2 %
184	35.6	-0.7 %
179.7	-313.3	1.0 %

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