許瑞仁 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

許瑞仁新北市
ID 407975

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12.5 km | 01:26:46 | 06:56/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 130 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 161 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'39")

06'26" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'13"

(19'53")

07'13" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'26")

06'32" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'03"

(33'29")

07'03" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許瑞仁

·

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.17 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 27 累積 : 128.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

偶然和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'27"	00:12'40"
3	07'14"	00:19'54"
4	06'32"	00:26'26"
5	07'04"	00:33'30"
6	07'37"	00:41'07"
7	08'03"	00:49'10"
8	06'41"	00:55'51"
9	07'29"	01:03'20"
10	07'47"	01:11'07"
11	07'07"	01:18'14"
12	07'09"	01:25'23"
12.2	05'58"	01:26'46"

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成績 : 01:07:05

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