林貞治 2020/11/15 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

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林貞治

半馬 | 01:38:23 | 04:39/km | 第18半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'24")

00:47'11" (+00'14")

10 km

(00:47'11")

00:23'44" (+00'41")

15 km

(01:11'05")

00:23'54" (+00'51")

00:46'57"

20 km

(01:34'08")

00:23'03"

Finish

(01:38:23)

日期: 2020-11-15 05:38 - 總爬升: 229 m - 地點: 北大 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'38")

1000 / 1000

04'34"

(09'27")

04'34" (+00'20")

1000 / 2000

04'41"

(14'09")

04'41" (+00'27")

1000 / 3000

04'40"

(18'49")

04'40" (+00'26")

1000 / 4000

04'37"

(23'26")

04'37" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

留言

最後3k有位大哥說要跟我衝校園一圈，我想說的是最後3K一定會加到底，因為我今天跑線上馬，所以他就被我海放了對不起🧎‍♂️🧎‍♂️🧎‍♂️

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.49 km

nike zoom vomero 14 累積 : 1971.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘, Doris Lu 和其他 14 人說推

留言

觀看另 9 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 跑的超好的

2020-11-16 09:53 ·

1 個人推

Doris Lu 厲害👍！自己跑還能這樣拼，真的佩服這樣的毅力。
最後大哥應該默默離開了吧！

2020-11-17 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'35"	00:09'28"
3	04'41"	00:14'09"
4	04'40"	00:18'49"
5	04'38"	00:23'27"
6	04'40"	00:28'07"
7	04'45"	00:32'52"
8	04'44"	00:37'36"
9	04'45"	00:42'21"
10	04'50"	00:47'11"
11	04'55"	00:52'06"
12	04'47"	00:56'53"
13	04'47"	01:01'40"
14	04'40"	01:06'20"
15	04'45"	01:11'05"
16	04'38"	01:15'43"
17	04'49"	01:20'32"
18	04'45"	01:25'17"
19	04'26"	01:29'43"
20	04'25"	01:34'08"
21	04'15"	01:38'23"
21.0	02'33"	01:38'25"